看看研友們幾點起床,你臉紅了嗎?

更新時間：2022-04-27 16:04:08 編輯：考研派小莉 推薦訪問：
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看看研友們幾點起床,你臉紅了嗎?
天越來越冷，被窩對于各位考研er的吸引力越來越大，早起就像一個每天早上都會折磨我們的魔咒。你問不早起行嗎？你知道你的競爭對手們都幾點起床嗎？我們一起來看看，你的競爭對手兼研友們都幾點起床，你有沒有拖了考研大軍的后腿~
 
最近在某論壇上，有一個關(guān)于考研人都是幾點起床的調(diào)查，吸引了許多考研er的參與。從調(diào)查表中可以看出，參與調(diào)查的同學(xué)中，45.1%是早晨6—7點之間起床，這個點果然是大家都比較認(rèn)同的標(biāo)準(zhǔn)考研人起床時間；接下來占比比較高的是在7-8點間起床的，占比32%，這也算是比較合理的一個時間點，但是稍微晚了一點，要看具體處在考研的什么階段了。

此外8點以后起床的人數(shù)比較少了，但是也有大約10%的學(xué)生，還有0.7%的同學(xué)在四點之前就起床了！0.5%的同學(xué)在4-5點之間起床！

看見小伙伴們都起得這么早，你是不是慌了，是不是立馬決定明天開始4點就起床？別別別，不能為了早起而早起，否則只會更加影響復(fù)習(xí)。
那么各位考研er每天幾點起床比較合適呢？
每個人都有自己的生物鐘，一般來說早上6-7點起床是比較合適的時間。

備考的時候每天都要進(jìn)行較高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，需要消耗大量的腦力和體力，所以一定要保證有充足的睡眠來支持一天的學(xué)習(xí)。建議考研的同學(xué)們，晚上23:30睡覺，早上6點半左右起床，中午午休半個小時左右，保證每天都有7個小時的充足睡眠。睡眠不足，容易疲勞，影響學(xué)習(xí)效率，睡眠太多，容易給身體養(yǎng)成一種惰性，也是不好的習(xí)慣。

其實每個人的學(xué)習(xí)狀態(tài)都是不一樣的，有些同學(xué)可能白天沒精神，晚上點燈熬油卻復(fù)習(xí)效率特別高，所以，如果你覺得自己的復(fù)習(xí)不錯，那么就按照你的習(xí)慣來，完全OK。只是考研初試的時間是上午8:30開始，習(xí)慣睡懶覺晚上復(fù)習(xí)的同學(xué)可能會有影響，這點需要注意。
我早上總是起不來，該怎么辦？
 
1、別跟自己說再睡5分鐘!
 
首先，鬧鐘響了之后要說起就起，絕不賴床!被鬧鐘喚醒之后，千萬別再想著多睡五分鐘，很多同學(xué)的多睡五分鐘，最后就變成了多睡五十分鐘。

其次，起床的動作要快，姿勢要帥。你可以用一些很夸張的內(nèi)心戲來刺激自己起床，例如，鬧鐘一響，你就開始在心里吶喊：“誰也別攔著我起床!”或者，“沉睡在身體里的學(xué)霸之神，覺醒吧!”然后用一個很帥的姿勢迅速起來。這種喚醒方法雖然很中二，但是，真的挺管用的。

最后，起床穿衣疊被子的整個過程不超過五分鐘，千萬不能磨蹭!否則前功盡棄。起來后，用最快的速度穿好衣服，立馬下床!絕不在床上坐著!早起后，千萬別看手機(jī)，迅速完成刷牙洗臉(用冷水更清醒)等所有的動作，以最快的速度出門。

 
2、用美好的事物激勵自己起床
 
早起是保證一天擁有更多學(xué)習(xí)時間的一種手段。當(dāng)你起不來時，你可以設(shè)置一些具體的目標(biāo)，用美好的事物激勵自己起床，讓早起變得不那么痛苦。

比如某個固定時間起床去吃美味的早餐，比如只要早起成功就給自己一個小的物質(zhì)獎勵。將早起和有趣的、不那么功利的事情聯(lián)系起來，不僅能多出學(xué)習(xí)時間，也能讓自己每天早晨保持一個開心、活力滿滿的狀態(tài)，這對于備考來說是非常有利的!

 
3、保證早睡才能早起

 
很多考研黨都會有晚睡強(qiáng)迫癥，早睡對于很多人來說真的是“臣妾做不到啊”，那如何做到早睡呢?答案就是：戒掉手機(jī)!可以每天將手機(jī)設(shè)置成為自動開關(guān)機(jī)，然后把手機(jī)放到離自己很遠(yuǎn)的地方，保證在床上夠不著手機(jī)，這樣睡覺時間就不會因為玩手機(jī)而推遲啦~

也可以借助一些物理外掛，比如很舒服的被子和枕頭，遮光床簾和眼罩，以及隔音耳塞，為睡眠創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境，睡眠質(zhì)量好，早上也就更容易起床啦。

 
4、通過外部力量監(jiān)督激勵自己起床
 
可以和你的小伙伴約定早上固定的時間在某地見面，如果誰沒有按時到，就要接受懲罰，比如給對方五十塊錢等等;如果連續(xù)早起30天，就獎勵你和你的小伙伴一頓好吃的。激勵和懲罰機(jī)制共存，將早起變成一件有趣的事情。

不過也要提醒大家，對待早起，還要保持平和的心態(tài)!別賦予“早起”這件事太多意義，也不要盲目將“早起”與考研成功建立過多的因果關(guān)系，不早起就不代表考不上了。一切要按個體情況來，保證一整天的學(xué)習(xí)狀態(tài)都比較好是最重要的，可以不用起特別早，但是一定要保證高效率。