西安音樂學(xué)院考研經(jīng)驗(yàn)談 正文

      初試已經(jīng)過去，新一屆考生決定考研，如何堅(jiān)定走下去？我要跟大家說的是，擺脫懶惰讓“能動”回歸主導(dǎo)。一般學(xué)習(xí)和工作生活中，我們都可能有這樣的感觸，每當(dāng)想要做一件事的時候，總是過了好久發(fā)現(xiàn)還是沒有進(jìn)展；或者覺得有力氣使不出來；或者總覺得生活是灰色和抑郁的等等，這類情況反應(yīng)在生活中，就是生活好像總是被一種惰性纏繞，知道這是不好的，但又不知道從何處入手來改變。

心理學(xué)家對于人類的行為方式進(jìn)行觀察后，提出這樣一種改進(jìn)方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來整個人生的良性改變。你如果有興趣堅(jiān)持嘗試一個星期，你會發(fā)現(xiàn)你整個人會大變樣，如果能繼續(xù)堅(jiān)持，那惰性生活方式就會永遠(yuǎn)不敢再接近你，而你將在人生獲得你愿望的成就。

先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，這包括記錄你所有的生活活動。這樣你即使粗粗地記，大約也會有幾十件。然后把其中一些例如吃飯等必須完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動了，每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅(jiān)持做完第一件事情，再做第二件事情……這么一直做到最后一件你喜歡的事情。在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。千萬不要在中途跳躍那些不喜歡的事情。這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式，先做一件困難的事情完成后，再做稍困難的事情，那是一種對于前面行動的強(qiáng)化，然后繼續(xù)，強(qiáng)化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。對于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對于經(jīng)常抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為，很容易的使抑郁的情緒結(jié)束，只要堅(jiān)持，抑郁的生活方式就會永遠(yuǎn)結(jié)束。通過結(jié)束惰性或抑郁的行為而結(jié)束惰性或抑郁的心理。

考生普遍感到壓力太大，應(yīng)如何面對？如何紓解？提供兩點(diǎn)意見：

第一、勤奮，不故意拖延：學(xué)習(xí)上的壓力，大部分出于任務(wù)無法如期完成。可能就要勤奮一點(diǎn)，今日事、今日畢，不要把今天的事情留到明天。如果將今天的工作留待明天，如同前債不還，后債又來，累積多了，當(dāng)然就有壓力。因此，即使辛苦，當(dāng)辦的事把它辦了，不逃避、不拖延，就能減少壓力。

第二、放下，不患得患失：有壓力，就是放不下，什么東西都擺到心上。將名利地位放在心上，名利地位就是你的壓力；將金錢愛情放在心上，金錢愛情就是你的壓力；將人生得失放在心上，人生得失就是你的壓力。能將這些身外之物看淡、看輕，不患得患失，壓力自然就會不見了。

就如有經(jīng)驗(yàn)的人在栽培豆芽菜時，會在綠豆上放一塊砧板，有了砧板的重量，豆芽會長得又胖又壯；鯰魚是四破魚的天敵，在運(yùn)送四破魚時，如果在魚箱中放進(jìn)一條鯰魚，可提高四破魚的生存率?？梢妷毫σ彩浅砷L的要件，因此要樂觀面對，適度紓解，不須太過擔(dān)心害怕。

西安音樂學(xué)院

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