楊氏太極劍課教學(xué)大綱 - 通選課教學(xué)大綱

發(fā)布時間： 2013-06-22 瀏覽次數(shù)： 443

 

  楊氏太極劍課教學(xué)大綱

 

一  課程簡介:

 

太極劍是屬于太極拳系統(tǒng)的一種劍術(shù)，具有太極拳的運動特點及健身價值。本課程主要教授32式太極劍完整套路，它創(chuàng)編于1957年，取材于傳統(tǒng)的太極劍套路，分為4組，每組8個動作，往返共兩個來回，路線清楚，動作規(guī)范，易學(xué)易記，既可單人獨練，也可集體合練。學(xué)習(xí)32式太極劍，既能有效地增強體質(zhì)，又能陶冶情操、開拓審美視野，并為練習(xí)其它劍術(shù)套路打下基礎(chǔ)。

 

課程編號：1511279

 

課程名稱：楊氏太極劍   （Yang  Taiji   sword）

 

課程類型: 通識選修課

 

學(xué)    時：16                    學(xué)    分：1

 

開課學(xué)期：2-8學(xué)期

 

開課對象：全院學(xué)生

 

選修課程：無

 

執(zhí)筆人：鄭雪艷              審校人：

 

二、教學(xué)目的

 

（一）掌握楊氏太極劍全套動作。

 

（二）增強體質(zhì)，培養(yǎng)鍛煉身體的習(xí)慣，樹立終身體育觀念。

 

（三）增進對民族傳統(tǒng)體育文化尤其太極劍的了解。

 

三、教材

 

1．推薦教材：《體育與健康》。

 

2．參考教材：《三十二式太極劍》。

 

四、教學(xué)內(nèi)容

 

（一）   理論知識

 

1．太極劍的起源與發(fā)展。

 

2．太極劍的特點與作用。

 

3．太極拳、劍的幾種流派。

 

4．太極拳、劍的比賽規(guī)則及裁判法 。

 

（二）   基本動作

 

1．握劍方法：平握、直握、墊握、鉗握、提握、反握、反手握。

 

2．眼法：眼平視、眼隨劍走。

 

3．步型：丁步、弓步、坐盤、并步、仆步、獨立步、虛步。

 

4．步法：進步、退步、跳步、跟步。

 

5．腿法：蹬腳、分腳、后舉腿、擺腿。

 

6．劍法：刺劍、劈劍、掛劍、撩劍、云劍、抹劍、點劍、崩劍、擊劍、絞劍、架劍（托劍）、截劍、帶劍、抽劍、挑劍、穿劍、提劍、推劍、捧劍（抱劍）、掃劍、斬劍、壓劍、攔劍。

 

（三）   套路

 

楊氏太極劍全套動作。

 

五、身體素質(zhì)

 

（一）   一般身體素質(zhì)：《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定項目。

 

（二）   專項身體素質(zhì)。

 

1．靈敏

 

（1） 兩人追逐、躲閃跑、后退跑。

 

（2） 擊步跑、弧行步練習(xí)。

 

（3） 4×10米側(cè)身交叉步跑。

 

2．耐力

 

（1）太極樁。

 

（2）分段與完整套路演練。

 

（3）馬步站樁。

 

3．力量

 

（1）俯臥撐、仰臥起坐。

 

（2）雙腿觸胸跳、單腿眺行。

 

（3）縱跳。

 

4．柔韌

 

（1）體側(cè)屈、體前屈、體后屈、涮腰、掄臂。

 

（2）壓腿、踢腿、搬腿。

 

5．速度

 

30～50米沖刺跑。

 

六、教法建議

 

（一）   根據(jù)學(xué)生的掌握情況，靈活地運用教學(xué)進度己方法。

 

（二）   在保證教學(xué)進度的前提下，采用不同的教學(xué)方法適當(dāng)增減運動負(fù)荷。

 

（三）   圍繞重點，采取多種教法，使教學(xué)內(nèi)容更加豐富多彩。

 

七、考試內(nèi)容、方法、評分標(biāo)準(zhǔn)

 

（一）   考核的依據(jù)

 

以本課程教學(xué)大綱內(nèi)容為依據(jù)。

 

（二）考核種類及成績比例（10%）

 

1．平時考核：包括學(xué)習(xí)態(tài)度與出勤（5%）、心理健康與社會適應(yīng)（5%）、60分及格，100分滿分 ，占總成績的（10%）。

 

2．期末考核：由體育部批準(zhǔn)并組織教師進行考核，其成績占總成績的90% 。

 

（三）專項技能（90%）

 

內(nèi)容：三十二式太極劍全套動作。

 

方法：2-3人背對背獨立完成整套動作。

 

要求：能夠獨立的完成，動作熟練，節(jié)奏舒緩。

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