湖北經(jīng)濟學院考研經(jīng)驗之今晚不失眠，睡個好覺繼續(xù)沖鴨

發(fā)布時間：2018-12-28 編輯：考研派小莉推薦訪問：考研經(jīng)驗

湖北經(jīng)濟學院考研經(jīng)驗之今晚不失眠，睡個好覺繼續(xù)沖鴨內(nèi)容如下，更多考研資訊請關注我們網(wǎng)站的更新！敬請收藏本站，或下載我們的考研派APP和考研派微信公眾號（里面有非常多的免費考研資源可以領取，有各種考研問題，也可直接加我們網(wǎng)站上的研究生學姐微信，全程免費答疑，助各位考研一臂之力，爭取早日考上理想中的研究生院校。）

+湖北經(jīng)濟學院研究生
微信,為你答疑,送資源

湖北經(jīng)濟學院考研經(jīng)驗之今晚不失眠，睡個好覺繼續(xù)沖鴨正文

考試期間失眠怕影響第二天的考試?經(jīng)過一天的考試，大腦處于疲勞狀態(tài)，如果今天晚上再失眠，會直接影響第二天的考試。小編為大家推薦如何失眠困擾。

1.精神催眠法：

讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態(tài)相當于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。

2.自我疲勞法：

注意勞逸結(jié)合，進行適當?shù)挠柧殻蛊诘能|體得到適當?shù)男菹?，放松的方法很多，因人而?同時保持良好的情緒反應，對不良的情緒反應如憤怒、焦慮、抑郁、急躁等要主動克制。

3.音樂放松法：

科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

4.飲食調(diào)節(jié)法：

睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

5.睡前泡腳法：

睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時適當加入熱水。

湖北經(jīng)濟學院

添加湖北經(jīng)濟學院學姐微信，或微信搜索公眾號“考研派小站”，關注[考研派小站]微信公眾號，在考研派小站微信號輸入[湖北經(jīng)濟學院考研分數(shù)線、湖北經(jīng)濟學院報錄比、湖北經(jīng)濟學院考研群、湖北經(jīng)濟學院學姐微信、湖北經(jīng)濟學院考研真題、湖北經(jīng)濟學院專業(yè)目錄、湖北經(jīng)濟學院排名、湖北經(jīng)濟學院保研、湖北經(jīng)濟學院公眾號、湖北經(jīng)濟學院研究生招生）]即可在手機上查看相對應湖北經(jīng)濟學院考研信息或資源。